减肚子腰部赘肉的动作 这八个动作推荐给大家
2018-05-07 10:26:10 來源: 微商品牌网
减肚子腰部赘肉的动作
肚子是困扰很多人的难题，因为无论男生女生，最容易发胖的地方就是肚子了，胖起来容易瘦下来难，特别肚子累积起来一圈圈的赘肉更是情何以堪？
怎样减肚子赘肉呢？
1、吃得少不如吃得巧
2、晚上六点前吃晚餐
3.多吃蜂蜜促排便
4.清晨空腹喝两杯水
5、早餐喝黑咖啡
6、时刻保持腹部紧张状态
7、常做腹部按摩
8、经常运动小腹肌肉
9、饭后散步30分钟
除此之外腿姐今天教你几个瘦腹的动作，只要你有毅力坚持下去，就能分分钟甩掉小肚腩，练出马甲线啦！赶紧动起来吧！
请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下：
动作1
原地开合跳 30-60次
动作2
箭步蹲+推肩 左右各10-20次
动作3
斯巴达俯卧撑 10-20次
为降低难度，可以采用跪姿做这个动作
动作4
原地开合跳 30-60次
动作5
分腿跳蹲 10-20次
动作6
俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作7
箭步跳 左右各10-20次
动作8
立卧撑 10-15次
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