红薯快速减肥食谱红薯这样吃助你减肥

2018-05-04 09:14:03 來源: 微商品牌网作者:佚名

红薯快速减肥食谱 Pjf微商品牌网

大家都知道红薯有着排毒清肠的效果，但是很少有人知道红薯其实是可以帮助瘦身的，做法很简单而且也很美味，无论是作为主食还是副食都很不错呢，减肥达人推荐红薯快速减肥方法，一日三餐轻松燃脂瘦身。Pjf微商品牌网

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红薯减肥方法Pjf微商品牌网

红薯含有大量的胶原和粘多糖物质，它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近，饱腹感会很强烈而且营养很丰富，但是红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色，红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素，作为主食副食都很不错。Pjf微商品牌网

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红薯减肥食谱Pjf微商品牌网

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红薯粥 Pjf微商品牌网

材料：新鲜红薯250克、大米100克。 Pjf微商品牌网

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 Pjf微商品牌网

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麦仁红薯汤 Pjf微商品牌网

材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。 Pjf微商品牌网

烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些； Pjf微商品牌网

将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟； Pjf微商品牌网

沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好； Pjf微商品牌网

出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。Pjf微商品牌网

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奇异果红薯泥Pjf微商品牌网

材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。Pjf微商品牌网

做法：Pjf微商品牌网

1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。Pjf微商品牌网

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。Pjf微商品牌网

3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。Pjf微商品牌网

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。Pjf微商品牌网

5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。Pjf微商品牌网

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