减肥低脂肪的食物 吃这些再也不用担心发胖
2018-04-28 10:05:41 來源: 微商品牌网
减肥低脂肪的食物
减肥期间有什么好吃又低脂的食物
实在是太多了！
鉴于很多懒癌晚期的同学
懒惰自己去对照食物热量表
我在这里推荐十款低脂又好吃的食物
NO.1 燕麦片
热量：145卡/杯
即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐
加上甜麦圈和即食玉米片
简直好吃到爆
早上起来泡一碗
能一个上午不感觉饿
而且热量超低、没有罪恶感
NO.2 魔芋燕麦饼干
热量：79卡/片
甜味淡淡的不会很浓
但是超级顶饱啊
吃两块就能饱
在扛不住饿的时候来一片
成功止住饥饿感
还不影响减肥大计
NO.3 蔓越莓
热量：46卡/100g
蔓越莓这个东西
已经被各大健身博主推荐烂了
这里MAX就不多说了
不过需要注意的是
蔓越莓饼干不等于蔓越莓
蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓
所以吃蔓越莓饼干请节制
NO.4 咖啡
热量：3~74卡/杯
热量最低的咖啡是黑咖啡
加糖之后有38卡
而拿铁和卡布奇诺每杯
都在80卡左右
相对于其他饮料
咖啡的热量显得十分友善
所以实在爱喝饮料的同学
建议换成咖啡
NO.5 脱脂牛奶
热量：35~150卡/100g
牛奶最好喝脱脂牛奶，超市就有
十几块钱一升能喝两天
早上睡前都能喝一杯
既有助于睡眠
又能增加蛋白质摄入
NO.6 水果
苹果柚子香蕉可以代餐吃
顶饱又热量低
在寝室没有冰箱也可以放很久
而且多吃水果可以延缓衰老
促进新陈代谢
至于西瓜等糖分很高的水果
大家减脂期间
还是尽量少吃一点
NO.7 蔬菜
热量：50卡
这个就不多说了
“吃草”大概已经是同学们
对于减脂的第一反应了
而且多吃蔬菜可以有效预防慢性、
退行性疾病的多种物质
蔬菜可以每餐吃到饱
前提是烹饪少油甚至无油
不然油的热量就高过食物本身了
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